Быстрый массаж шеи и плеч расслабляющий всего за 15 минут

Иногда расслабляющий массаж шеи и плеч это все, что Вам нужно для восстановления сил на ходу. Используя эту статью можно понять как делать массаж шеи и плеч. Дальше Вы узнаете как сделать одолжение для друга или любимой, но все же рекомендуется уделять время для работы над спиной и руками.

Подсказки для массажа

Попытайтесь делать быстрый, но полный массаж спины. массируя вверх и вниз по каждой стороне от позвоночника. Массаж шеи и плеча позволяет Вам концентрироваться на небольшом участке в течение короткого периода времени. Попытайтесь сжать трапециевидные мышцы по обе стороны от шеи медленно и мягко несколько раз. Пошевелите пальцами в круговом движении на скальпе, чтобы подражать движениям при мытье головы. В основании черепа, придавите пальцы и держите, чтобы облегчить напряженность в болевых точках.

Введение

В то время как обширная мануальная терапия часто предписывается, чтобы уменьшить стресс или лечить хронические заболевание, массаж шеи и плеч может неплохо расслабить Вас, когда не хватает времени или только нужен небольшой перерыв. Делаете ли Вы пересадку на самолётах в аэропорту и не хотите платить за массаж, или Вы хотите помочь другому расслабляться после долгого дня, знайте что основы массажа помогут успокоить Вас в течение 15 минут.

Массажное кресло

Массажное кресло является быстрым и эффективным средством для снятие напряжения. Есть ли у Вас профессиональные массажное кресло или нет, человек которому делается массаж должен сидеть так, чтобы его спина была обращена к вам с немного наклонённой шеей. Для начала двигайте своими руками вдоль позвоночника, вверх и вниз. Вы можете немного встряхивать спину когда делаете массаж. Попытайтесь поместить большие пальцы в основу шеи и надавите, держите в течение нескольких секунд чтобы снять напряженность. Потом массируйте большими пальцами от головы вниз вдоль позвоночника.

Пример как сделать правильно массаж шеи и плеч видео:

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела. Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется. Есть много методов для этого типа массажа. Несколько популярных методов включают:

  • Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз
  • Массирование шеи. Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Быстрый массаж кожи головы

Несколько минут массажа головы может быть сделано в многих местах и принести при этом огромную пользу. Стоя перед человеком (который может сидеть или лежать), поместите руки в волосную линию головы (где на шее начинается волосяной покров). Держа пальцы близко друг к другу начните делать маленькие круги вдоль волосяного покрова вверх и вниз по голове, примерно так как Вы моете волосы. Сохраняйте при этом ритм и последовательность и держите свои пальцы не напряженными. В других частях мира, шампунь – комбинированный массаж шеи является стандартной практикой и в каждом салоне красоты менее чем за $2 Вам могут его сделать. Если же вы делаете это сами, начинайте с шампуня и легкого массажа головы, прежде чем перейти к шее.

Ещё про массаж

Хотите ли Вы попробовать более традиционные методы массажа или подробно остановиться на новом знании, есть ещё много ресурсов для развития навыков массажа. Можете посмотреть разное видео массажа, чтобы глубже ознакомится с особыми методами или сосредоточиться на определенной части тела. Многие отмечают что быстрое обтирание после тренировки может ускорить восстановление и даже излечить рану, таким образом Вы можете использовать свои 15 минут, чтобы помочь вашему другу или родственнику который вернулся с тренировки или аналогичных занятий.

Заключение

Быстрый массаж может облегчить много проблем. которую Вы возможно накопили за день. И теперь когда Вы знаете, как сделать эффективный массаж удостоверьтесь, что Вашему партнёру это приносит пользу.