Как делать массаж икр
Когда в ногах появляется тяжесть, боль и жжение, наслаждаться полноценной жизнью не получается. Спасти в данной ситуации может массаж. Он усилит кровообращение и снимет боль. Для начала надо «разогреть» мышцы. Наклонитесь к левой ноге, а потом – к правой.
Сделайте 20 приседаний. Теперь можно массирующими движениями размять икры ног. После процедуры следует немного отдохнуть.
Некоторые женщины часто испытывают судороги в ногах. Страдают этим недугом спортсмены и те, кто ведет сидячий образ жизни. Большие нагрузки или их отсутствие вредят ногам. А произвольное сокращение мышц вызывает острую боль. Массаж в этой ситуации избавит от неприятных ощущений, но важно выполнять его правильно.
Каждый раз, когда судорога сводит от боли, выпрямляйте ногу и тяните носок на себя. Еще один экспресс-метод – растирание икр. Это стимулирует кровообращение. Однако при постоянных судорогах надо принять комплекс мер или сделать курс массажа. Это поможет усилить приток крови к мышцам, что снимет боль, напряжение и избавит от дискомфорта в будущем. К слову, массаж также помогает укрепить связки ног. Это уберегает от растяжения при занятиях спортом. Однако данную процедуру нельзя проводить, если судорога повредила мышечную ткань. Как правило, разрыв сопровождается кровотечением. В этой ситуации следует немедленно обратиться к врачу.
С лишним весом женщины борются различными способами. Одни ограничивают себя в еде, другие изнуряют тело в спортивном зале, третьи ложатся под нож пластического хирурга. Как правило этими методами представительницы слабого пола худеют, но вот полнота с ног почему-то не желает исчезать. И тут на помощь приходит массаж. Возьмите для процедуры небольшое количество масла или крема. Нанесите на ноги и двигайтесь от лодыжки до бедра. Массировать икры надо сначала легкими поглаживаниями. Затем движения должны стать более интенсивными и перейти в разминающие. Повторить действия надо 5 или 6 раз.
Большинство специалистов уверены, что самостоятельно «разогнать» жир невозможно. Действительно, эта процедура достаточно сложная. Следует знать, где и как разминать. Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному массажисту. Он не только проведет сеансы для похудения ног, но и научит вас хитростям, как добиться эффекта в домашних условиях. Если же у вас нет желания общаться со специалистом, то воспользуйтесь нашими советами.
Благотворно влияют на икроножные мышцы потряхивающие движения. Перед началом такой процедуры примите душ. Он поможет снять усталость ног. Теперь обхватите икру и начните двигать ее из стороны в сторону. После окончания массажа примите горизонтальное положение. В состоянии полного покоя придется побыть не менее 15 минут. Это поможет мышцам прийти в форму. Если в помещении прохладно, то следует накрыть ноги одеялом или полотенцем.
При различных заболеваниях ног существуют свои рекомендации, касающиеся техники массажа. Когда имеются проблемы в суставах, движения не должны быть интенсивными и резкими. А варикоз вовсе исключает лечение массажем. Чтобы не навредить себе, следует обратиться за подробной консультацией к специалисту.
