Как делать массаж спины?

Как делать массаж спины?

Если вы хотите помочь другу облегчить его состояние, после того, как вы неудачно сходили в поход и у него болит все тело и позвоночник, вы должны знать, как сделать массаж спины .

Делаем массаж спины:

Для начала, следует разогреть кожу и мышцы . Человек, которому вы делаете массаж спины, должен лежать на животе в расслабленной позе и с протянутыми вдоль туловища руками. Голова может быть повернута в сторону или немного опущена. Для этого прижмите ладони в спине и начните ими легко разминать мышцы, не стоит слишком сильно надавливать. Запомните, что массаж спины проводится от позвоночника и непосредственно на самом позвоночнике. но вам, дилетанту в таких вопросах не стоит делать в этой области массаж. Все что вы можете сделать на позвоночнике — это легко приподнимать кожу и мягко массировать область вокруг него.

После того как вы разогрели кожу, можно приступать к более сильным движениям. Приподнимите двумя пальцами обеих рук кожу и таким образом, продолжайте массажировать всю спину. Теперь сильными надавливаниями костяшек, зигзагами, двигаемся от области поясницы к шее вдоль позвоночника и разводим руки в стороны около шеи. Нажим на спину с каждым разом увеличивайте, а затем, к окончанию этого приема, уменьшайте.

Массаж спины

Если вы не уверенны в том, что знаете как сделать массаж спины, не стоит спешить и применять сразу все приемы — учитесь этому постепенно и вы легко все усвоите. После каждого приема массажа вы должны успокоить легкими поглаживаниями.

Теперь приступайте к массажу спины ребрами ладоней. делая движения, как бы имитируя работу пилой по дереву. Эти движения делают по бокам спины от позвоночника. И приступаем к очень эффективным движениям — хлопкам. Сделайте из ладони лодочку и хлопайте ею по всей спине, расслабляя при этом кисть руки.

После того как вы снова погладите спину легкими движениями, возьмите складку кожи в руки на поясните и двигайтесь к шее, постоянно захватывая рукой новую складку кожи. Делать этот прием следует сильно, как бы оттягивая кожу и мышцы от спины. Затем снова гладим спину.

Теперь следует правильно закончить массаж спины. Расслабьте кисти рук и постукивайте по спине пальцами, резкими и отрывистыми движениями. И снова делаем поглаживания.