Учимся делать массаж

Человечество знакомо с массажем еще с тех времен, когда и не знало, что это массаж. При отсутствии медицинских знаний и представления об анатомии массажем люди интуитивно пытались лечить различные заболевания, и во многих случаях это помогало. Сейчас каждый человек может научиться делать общий классический массаж, используя весь опыт человечества. Для этого создаются онлайн видео уроки, которые показывают классический массаж поэтапно.

Показания к массажу спины

  • Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника и поясницы.
  • Радикулиты шейно-грудного отдела и поясницы.
  • При нарушениях осанки и сколиозе.
  • Травмы позвоночника, костей и суставов.
  • Келоидные рубцы на коже.
  • Гипер-и гипотонии.
  • Заболевания центральной нервной системы (мигрень, инсульты, атеросклероз).
  • Умственное и физическое переутомление.

Противопоказания к массажу спины

  • Острые воспалительные процессы, или обострение хронических заболеваний.
  • Остеомиелит.
  • Повышенная температура тела, лихорадка.
  • Туберкулез в активной форме.
  • Острая почечная, печеночная, сердечная недостаточность.
  • Кровотечения (гинекологические, язвенные и др.).
  • Грибковые, гнойные процессы на коже, аллергические высыпания, псориаз, экзема.
  • Варикозное расширение вен III стадии.
  • Злокачественные опухоли.

С осторожностью классический массаж проводят:

  • При беременности (только сидя, массаж плечевого пояса и верхней части спины).
  • При варикозном расширении вен I стадии.
  • При инфаркте миокарда в период восстановления (через 2 мес.).
  • При гипертонической болезни III степени.

Расслабляющий массаж спины

Искусство классического массажа отводит большое значение воздействию на спину. Это значительная поверхность тела, которая подвергается различным нагрузкам в течение всей жизни. Статическое положение на сидячей или стоячей работе, физический труд, стресс, напрягающий мышцы плечевого пояса, вязание и ручная работа – все эти факторы вызывают боль и неприятные ощущения в спине. Организм человека нуждается в расслаблении и полноценном отдыхе, чтобы не терять работоспособность и энергичность.

Расслабляющий массаж спины не просто приятен, но и очень полезен в плане сохранения здоровья. Это еще и отличный способ интимного общения. Паре, научившейся делать расслабляющий массаж, никогда не будет скучно вместе.

Классический массаж спины – дело несложное и приятное, достаточно посмотреть видео-уроки, и любой человек сможет сделать его правильно. Видео-уроки, посвященные массажу спины можно найти в сети. Онлайн видео-уроки и советы предлагают освоить разные техники массажа, в том числе точечный массаж. Необязательно делать общий массаж, но всегда можно выделить немного времени, для массажа поясницы или шейно-грудного отдела, например.

Стоит запомнить общие правил расслабляющего массажа:

  • Классический массаж проводится на достаточно жесткой поверхности, можно использовать плед, свернутый в несколько раз, жесткий матрас и т. п.
  • Использование эфирных масел лаванды, нероли, розы и других усиливает релаксирующий эффект. Нужно просто добавить несколько капель в масло или крем для массажа.
  • Основное направление поглаживающих движений – от поясницы вверх, к области сердца, расходясь в стороны в области лопаток. От основания шеи наоборот, вниз. На онлайн видео можно увидеть, как опытные массажисты делают это в реальности.
  • Руки массажиста должны быть теплыми, в помещении тоже нужна комфортная температура, иначе расслабиться не получится.
  • Расслабляющий массаж требует некоторого времени, поэтому его лучше делать перед сном, в вечернее время.
  • Массаж поясничного отдела

    Классический массаж поясницы и крестца полезен при остеохондрозе этих отделов, радикулите, грыжах позвоночника, сколиозе, гинекологических заболеваниях и болезнях почек вне обострения. И просто при переутомлении и долгом пребывании в одном положении расслабляющий массаж помогает размять мышцы, усилить кровоток и снять напряжение.

    Воздействие проводится от нижнего ребра до ягодиц. Чтобы избежать прогибания поясницы, можно подложить под живот небольшой мягкий валик.

    Вначале применяется поглаживание и растирание поясницы подушечками пальцев. При радикулитах полезно точечное воздействие подушечками большого пальца на область с двух сторон от позвоночника. После растирания применяется разминание мышц снизу вверх и только потом легкие поколачивания ребром ладони. На онлайн видео можно увидеть правильное положение рук при этом.

    При неприятных ощущениях в пояснице медленно по кругу растирают болезненные участки.

    После массажа полезно положить на поясницу теплое полотенце (например, проглаженное утюгом) и полежать так еще некоторое время.

    Массаж шейно-грудного отдела

    В этой области области классический массаж применяется при спазмах мышц, остеохондрозе шеи и грудного отдела, сколиозе, при сидячем образе жизни, нарушениях осанки. Он снимает боли в спине, руках и шее, возникающие из-за перенапряжения мышц. Головные боли напряжения тоже поддаются лечению массажем.

    Этот вид массажа можно делать сидя или лежа.

    При положении сидя человек кладет согнутые руки перед собой на стол и опускает на них голову. Это позволяет расслабить мышцы шеи, которые держат голову прямо. Здесь применяются все основные приемы массажа. В области грудного отдела направление движений – от центра в стороны. На шее – сверху вниз и в стороны.

    Не секрет, что при хроническом стрессе мышцы верхней части спины спазмируются, становятся ригидными и болезненными. Мягкое разминание и вибрация в этой области борется с последствиями слишком напряженной жизни. Онлайн видео расслабляющего массажа шейно-грудного отдела научит делать это правильно.

    Массаж при сколиозе

    Если говорить о консервативном (не хирургическом) лечении при сколиозе, то оно включает в себя лечебную гимнастику, ношение корсета, электростимуляцию и массаж. Сколиоз – это искривление позвоночника, и массаж в этом случае воздействует локально на мышцы и сегменты позвоночника, позволяя снять напряжение с одних групп мышц и соответственно привести в тонус другие. Это помогает эффективнее воздействовать в дальнейшем другими методами.

    Родителям детей, которым поставили такой диагноз, приходится брать уроки массажа самостоятельно, так как профессиональной помощи всегда бывает недостаточно. В этом помогут онлайн видео-уроки массажа спины для пациентов при сколиозе, особенно, если нет возможности посещать специальные курсы. В то же время, нельзя забывать, что массаж – вспомогательная методика, он помогает привести в норму мышечный корсет, в то же время первопричину болезни – позвоночник, нужно лечить другими методами.

    Общие правила массажа при сколиозе:

    • массаж спины – один из компонентов общего массажа, к нему нужно приступать после обработки ног, бедер, живота.
    • Массаж всегда начинается с поглаживаний и заканчивается ими.
    • Мышцы, находящиеся на выпуклой стороне дуги, растягивают и расслабляют, снимают напряжение. К ним применяют мягкую вибрацию, скольжение вдоль мышц, поглаживания.
    • Во время массажа выявляют зоны локального напряжения, узлы, тяжи, уплотнения. На них воздействуют точечным и рефлекторным массированием.
    • Слабые мышцы на вогнутой стороне нуждаются в стимулировании и тонизировании. К ним применяются вибрация, поколачивание, растирание, разминание.
    • Общий массаж при сколиозе делается курсом 10-12 процедур 2-3 раза в год. Хотя бы часть этих курсов нужно провести в медицинском учреждении, а затем поддерживать достигнутый эффект дома.
    • Продолжительность массажа возрастает от 15-20 мин. до 40-50 мин.
    • Чем раньше выявлено искривление и начато лечение, тем лучший результат будет достигнут. Больные с первой степенью сколиоза, установленной в допубертатный период, могут при правильном лечении рассчитывать на полное выздоровление.