Как делать массаж. Техника массажа
Массаж — определенная система приемов механического воздействия на поверхность тела человека, на его ткани и органы. Массаж известен с давних времен. Поэтому знание как делать массаж могут избавить вас и людей окружающими от многих проблем со здоровьем.
По мере своего развития эти приемы массажа обрели четкую систему и широко применяются в медицинской и спортивной практике. По применению массаж разделяют на три вида:
1. Гигиенический
2. Лечебный
3. Спортивно-тренировочный
Польза массажа
Техника лечебного массажа приносит огромную пользу организму, еще очень давно ученые проводили исследования, и доказали положительное влияние массажа не только на тело человека, но и на его внутренние процессы. При использовании механических приемов массажа, с кожи человека удаляются омертвевшие клетки, за счет чего значительно улучшается кожное дыхание. Также усиливаются выделительные процессы сальных и потовых желез, в результате чего, кожа после применения массажа становится мягкой и эластичной.
После лечебного массажа суставы и связки становятся более подвижными, ускоряется отток венозной крови. Все виды массажа повышают выносливость и работоспособность мышц. Массаж живота снижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.
Различные приемы массажа действуют на ткани разной глубины, но, тем не менее, любой вид массажа положительно влияет не только на массируемую часть, а рефлекторно приносит пользу всему организму в целом.
Массаж улучшает работу нервной системы человека, возбужденный человек после применения приема массажа «Поглаживание», успокаивается и хорошо засыпает, сон становится глубоким и спокойным.
Приемы массажа
Все приемы массажа подразделяют на пять главных: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание, вибрация. Определенным приемам свойственны определенные задачи, у каждого своя техника исполнения, и у каждого приема массажа своя особая пользу. Поэтому применение различных приемов массажа позволяет осуществлять влияние на различные органы и ткани — кожу, подшкирну клетчатку, нервы, сосуды, внутренние органы.
Чтобы лучше понять как делать массаж и вникнуть в технику массажа пройдемся о каждом приеме массажа отдельно.
Техники
1. Массаж разминание . Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминание. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй — разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.
2. Массаж растирание . Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое — это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное — это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны проводиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.
3. Массаж поглаживание . Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает поток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие. Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, т. е. после растирания идет поглаживание и т. д.
4. Массажа биение . Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Постукивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами. Прием массажа «биение» благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемой частям тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.
5. Массаж вибрация . Вибрация заключается в очень быстрых, чередующихся одно за другим, равномерных, слабых сотрясений. Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечно в тракта и других функций организма.
Виды массажа
- Массаж спины . Пациент ложится на живот ногами к массажисту. Массаж спины начинается с поглаживания длинных мышц спины в направлении вверх — тыльными, а вниз — ладонями поверхностями обеих рук. Затем идет растирание обеими руками в направлении снизу вверх, так, чтобы движения были параллельны ходу длинных спинных мышц.
- Массаж головы . При массаже волосистой части головы все движения производятся по направлению роста волос, пальцы при этом должны быть как можно сильнее приближенные к корням волос. Перед этим видом массажа желательно провести легкое круговое разминание височных, затылочных и лобных мышц.
- Массаж живота . При массаже живота пациент должен лежать на спине. Если выполняется массаж кишечника, то больной должен согнуть ноги так, чтобы они уперлись ступнями в кушетку, это обеспечит полное расслабление мышц живота, что позволит осуществить более глубокое влияние массажных приемов на кишечник.
- Массаж лица . При массаже лица. все приемы должны согласовываться с направлением отводящих сосудов. Массаж кожи лица применяется для лечения рубцовых изменений, для устранения угрей, после очищения кожи, и после паровой ванны для лица. При массаже лица рекомендуется пользоваться антисептическим кремом.
- Массаж ног . Пациент лежит на спине ногами в сторону массажиста. Начинают массаж ног с поглаживания бедра, поглаживание делают снизу вверх по направлению к паху. Затем делают поглаживание голени, так же в направлении снизу вверх. Часто массаж ног делают, чтобы восстановиться после перелома.
- Массаж рук . При массаже рук, пациент находится не в лежачем положении, как при других видах массажа, а сидит на стуле. Он держится за большой палец руки массажиста, а тот в свою очередь ладонью другой руки осуществляет поглаживающий массаж внутренней поверхности его руки снизу вверх, заканчивая поглаживанием плеча. Часто массаж руки проводят после перелома, когда гипс уже сняли, и мышцам нужно восстанавливаться.
- Общий массаж . Процедуру общего массажа начинают с массажа рук и ног, после чего переходят к области живота и груди. При этом пациент должен свободно лежать на животе или на спине, так чтобы все мышцы были расслаблены. Весь процесс общего массажа обычно занимает около одного часа. Также как и другие виды массажа, общий массаж начинается с поглаживания.
Декабрь 13th, 2012 | Category: Без рубрики
