Техника массажа ног

Чувствуете боль в ногах после тяжелого рабочего дня? Чтобы бы убрать боль и снять напряжение очень полезен массаж ног. Конечно лучше всего, чтобы вам делал массаж специалист, тогда он будет боле эффективным. На самом деле вы можете самостоятельно в домашних условиях делать массаж ног, но для этого нужно знать определённую технику, а которой мы и поговорим ниже.

Итак, чтобы самостоятельно сделать расслабляющий массаж ног следуйте представленной инструкции:

Начните с массажа двумя руками стопы по контуру, равномерно распределяя давление с внешней и внутренней стороны стопы. При этом лучше всего использовать крема или масла для массажа. Затем большими пальцами рук начните массажировать каждый палец ноги. Проделайте это несколько раз сначала на одной ноге затем на другой. Далее круговыми движениями начните массажировать саму стопу. Возможно вы будете чувствовать болевые ощущения при надавливании на определённых участках. Это связано с тем, что на стопах расположена масса нервных окончаний. Лучше не надавливайте сильно, там где присутствуют болевые ощущения. После круговыми движениями перейдите к массажу пятки.

Постепенно перемещайте руки по контуру выше до колена. Обратите внимания на чувствительные места, где ощущается боль, и делайте надавливание более нежно. Повторите эту процедуру несколько раз на каждую ногу, как минимум по 3 раза.

Далее перейдите к массажу бедра по контуру. Не следует массажировать бедро с сильным давлением, делайте движения нежными. Это поможет улучшить кровообращение, что способствует расслаблению мышц и снятию напряжения и усталости.

Затем начните массажировать верхнюю сторону вашего бедра. Для этого зажмите руку в кулак и надавливайте на бедро начиная от колена. На каждое бедро проделайте эту процедуру по 3-4 раза. Если вы сидели в течении дня это поможет вам нормализировать циркуляцию крови и вы сразу почувствуйте облегчение.

После этого перейдите к массажу колена. Для этого мягко кончиками пальцев массажируйте коленную чашечку круговыми движениями. Сделайте 5 круговых движений по часовой стрелке, и 5 – против на каждое колено. После перейдите к массажу задней части колена уже всей рукой.

Далее обеими руками начните массажировать икроножные мышцы так как буд-то месите тесто. Делайте массаж икроножных мышцы до тех пор пока не почувствуйте, что снизилось напряжение, это говорит о расслаблении мышц.

Массаж лучшего всего делать на ночь, так после массажа мышцы расслабляются, и лучшего всего их не напрягать, а дать им отдохнуть.

Чем должен пахнуть дом?

Чтобы вашим друзьям хотелось посетить ваш дом снова и снова, очень важно наполнить его ароматом. Запахи дома непременно должны быть приятными, ведь именно от этого в первую очередь зависит ваш комфорт.

Правда в том, что запах определяет отношение к жилищу и к тем, кто в нём находится. Разве согласились бы вы ещё раз прийти в дом, где постоянно происходят ссоры и от которого исходит неприятный запах?

Но разные люди один и тот же запах могут воспринимать по-разному: от совершенного очарования ароматом плоть до полной его нетерпимости. В связи с этим при подборе аромата для вашего жилища ориентируйтесь только на ваш вкус и интуицию. А если между родными людьми, живущими вместе, завязалась ссора, правильно подобранные ароматы помогут избежать сильного скандала, или даже полностью наладить отношения.

Различные эфирные масла создают приятную атмосферу в доме. И больше того. Они могут быть полезными вдвойне, так как обладают ещё и удивительным эффектом оздоровления. Было бы неплохо, если бы каждой комнате соответствовал свой неповторимый аромат.

Прихожая

Прихожая – это первое, что видят ваши гости, заходя к вам в дом. Запах этого места должен быть располагающим и вызвать у них желание не остаться на пороге, а пройти дальше. Здесь лучше всего подойдут освежающие запахи лимона, пихты, апельсина или бергамота. Кроме этого подойдёт следующая смесь: корица (4 капли), эвкалипт (1 капля), лиметта (2 капли).

Кухня

Кухня – это наиболее насыщенное запахами место. Лучше всего, если здесь будет пахнуть привычными фруктами, кофе, свежим хлебом и пряностями. Очень хорошо подойдут запахи мелиссы, гвоздики, мяты или базилика. Однако, так идеально наша кухня пахнет не всегда. Чтобы избавиться от нежелательных запахов, смешайте гвоздику (5 капель) и лиметту (4 капли). Устраняют неприятный запах и перемолотые зёрна кофе с добавлением любого цитрусового масла (3-4 капли на одну столовую ложку). А чтобы и посуда благоухала, в моющее средство капните розмарина или корицы

Спальня

Спальня – это место отдыха, поэтому здесь не должно быть острых, напрягающих психику запахов. Запахи должны быть мягкими и располагающими к спокойствию и качественному отдыху. Лучше всего сюда подойдут роза, лаванда или иланг-иланг. Кроме них расслабляющее действие оказывают запахи яблока, вишни и можжевельника.

Ванная комната

Ванная комната насыщенна ароматами вашего мыла, геля для душа и прочих ванных принадлежностей. Чтобы избежать простуды, рекомендуем вам принимать ванну с маслами розмарина, лимона, эвкалипта, ели, кедра или бергамота. Для расслабления после трудового дня хорошо принять ванну с маслами жасмина, лаванды, апельсина, розы или чайного дерева. Они наполнят вашу ванну чарующими ароматами.