Массаж ног

Массаж

Массаж ног необходим для того, чтобы привести в порядок кровообращение, ускорить отток лимфы, убрать отеки и снять мышечное напряжение после тяжелого трудового дня. Он помогает улучшить и общее состояние организма и здоровья.

Чтобы правильно сделать массаж можно, конечно, заказать переводы текстов с китайского о техниках массажа древних китайских мудрецов, а можно также воспользоваться нашими простыми советами.

Как делать массаж ног?

Массаж ног всегда начинается с верхней части ноги от бедра и постепенно передвигаемся к области ступней.

Сначала разогреваем мышцы ноги. Возьмите ногу у бедра двумя руками и сильными поглаживающими движениями начинайте массажировать ногу, постепенно двигаясь вниз, к стопе и обратно. После того, как вы разогрели мышцы, двумя руками начинайте крепкие круговые движения по внешней, а затем по внутренней стороне бедра. таким образом двигаемся к стопе. Эти круговые движения делаем раскрытой ладонью. Теперь просто легко гладим кожу ног, успокаивая и расслабляя мышцы.

Теперь сожмите ладони в кулаки и начните круговыми движениями массажировать внешнюю и внутреннюю сторону ног до коленей.

Область от колена до ступни следует массажировать таким образом. Подведите раскрытые ладони под заднюю часть ноги и начните как бы перекидывать ногу с одной руки в другу, двигаясь к стопе. Затем начните оттягивать кожу с двух сторон ноги с помощью щипков.

Теперь приступайте к массажу ног в области стопы. Одной рукой надавливайте на внешнюю сторону стопы, а второй рукой точечными движениями массажируйте внутреннюю сторону. Особое внимание уделите пятке, так она сильно устает от вашего веса при ходьбе и принимает весь вес тела на себя. Обхватите ее ладонью и поворачивайте в разные стороны, сильно нажимая на нее. Пальцами надавите с боков пятки и таким образом массажируйте ее всю.

Массаж ног

Незабываем и о пальцах — каждый пальчик нужно вытягивать вперед, затем двумя пальцами руки надавливать на каждую фалангу, особенно хорошо массажируйте подушечки пальцев, так как часто в них нарушается приток крови.

Массаж ног можно провести и с помощью душа и такой массаж считается самым эффективным. Включите воду и настройте душ таким образом, чтобы струя была упругая, но не слишком сильная, чтобы не оставить синяков у вас на коже. Массаж начинают с внешней стороны бедра и постепенно охватывают вся ногу. Водите душ круговыми движениями. Когда вы приступаете к массажу ступней, приподнимите ногу и держите ее рукой на весу и массажируйте ступню. Водите душ в разных направлениях в течении нескольких минут.

Довольно эффективен массаж ног с применением эфирных масел. которые проникают глубоко в кожу и улучшают кровообращение, снимают отеки.

Если вы будете делать массаж ног каждый день, у вас никогда не возникнут различные заболевания, вроде варикозного расширения вен и ноги будут молодыми и стройными.